Sedmiminutové cvičení, které vám uleví od bolestí zad v oblasti bederní páteře a kříže

Jedním z následků sedavého zaměstnání, ale i přílišné fyzické aktivity, bývají bolesti páteře.

Přibližně každý devátý člověk se každodenně potýká s obtížemi v dolní části zad, které se lidově říká kříž.

Jde tedy o velmi častý typ utrpení, kterému je vhodné věnovat náležitou pozornost a snažit se ho odstranit.

Bez ohledu na to, zda vás postihuje ztuhnutí, bolesti nebo křeče, následujících 7 druhů protažení vám pomůže udržet záda zdravé a silné.

1. Protahování podkolenní šlachy

Znázorněnou polohu držte přibližně 30 sekund. Cvik proveďte 2 krát pro každou nohu.

Pokračování na následující straně. Navigaci naleznete níže.

↓ POKRAČUJTE NA DALŠÍ STRANU >

Loading...