Sedmiminutové cvičení, které vám uleví od bolestí zad v oblasti bederní páteře a kříže

 

 

6. Protahování čtyřhlavého svalu vleže

Danou polohu držte 30 sekund, pak vyměňte stranu a cvik opakujte. Tento cvik proveďte 2 krát s každou nohou.

7. Kompletní protažení zad

Vydržte v zobrazené poloze 30 sekund. Následně přejděte k tomuto cviku:

Pokračování na následující straně. Navigaci naleznete níže.

↓ POKRAČUJTE NA DALŠÍ STRANU >

Předchozí stránka 12345 Následující stránka