Sedmiminutové cvičení, které vám uleví od bolestí zad v oblasti bederní páteře a kříže
6. Protahování čtyřhlavého svalu vleže
Danou polohu držte 30 sekund, pak vyměňte stranu a cvik opakujte. Tento cvik proveďte 2 krát s každou nohou.
7. Kompletní protažení zad
Vydržte v zobrazené poloze 30 sekund. Následně přejděte k tomuto cviku:
Pokračování na následující straně. Navigaci naleznete níže.
↓ POKRAČUJTE NA DALŠÍ STRANU >