Zimní radovánky přináší i úrazy. Které jsou nejčastější a jak se jim vyvarovat a jak se chovat ve chvíli, kdy se něco stane?
Na horách je zimní sezóna v plném proudu stejně jako jarní prázdniny. Po roční pauze se tedy opět řada lidí vydává na sjezdovky a běžkařské tratě. Ve městech přibývá lokací pro bruslení a děti staví sněhuláky a užívají si zábavu na bobech a sáních. Zní to skoro idylicky, ale sezóna zimních sportů s sebou také bohužel přináší mnohá zranění.
Až dvě třetiny nehod jsou spojené s lyžováním nebo jízdou na snowboardu. O zbylou část se postarají zranění na bruslích, ale také ta spojená s jízdou na sáňkách či bobech. Co nám vlastně hrozí, jak můžeme zraněním předcházet a jak se zachovat v momentě, kdy se nám něco takového stane?
Nejčastější zranění
Mezi nejčastější zranění patří výrony, natažení či natržení svalů a kloubních vazů, ale také luxace (vykloubení) kloubů, nebo dokonce zlomeniny kostí. Velká část těchto nehod se stane na konci dne, kdy výrazně stoupá fyzická i psychická únava. Mnoha úrazům se dá ale poměrně snadno předejít pouhým dodržováním několika bezpečnostních zásad. Zdroj: www.hojeni-ran.cz
Bezpečnostní zásady. Jak se vyvarovat úrazům
- Neprovozujte zimní aktivity na vlastní pěst, vždy si najděte alespoň jednu spřízněnou duši.
- Udržujte se v přiměřené fyzické kondici, ideálně po celý rok, nebo alespoň několik týdnů před začátkem sportovních aktivit.
- Před každou akcí se pořádně protáhněte. „Studené“ svaly, šlachy a vazy jsou náchylnější ke zranění.
- Používejte veškeré doporučené ochranné pomůcky. Důležitá je především helma. Své vybavení před každou sezónou nechte zkontrolovat v servisu.
- Pokud si nejste jisti svou technickou zdatností, určitě neváhejte a zařiďte si pár lekcí u zkušeného odborníka.
- Noste několik tenkých vrstev oblečení, které jsou z hlediska teplotní výměny pro organismus výhodnější.
- Pokud se chystáte do přírody, pečlivě sledujte předpověď počasí. Klimatické podmínky se totiž mohou v horských oblastech rychle měnit.
- V případě podezření na omrzliny nebo podchlazení ihned vyhledejte lékařskou péči.
- Dodržujte pravidelný pitný režim. Dostatečný příjem tekutin není jen doménou letního období.
- Pokud vás začne trápit bolest kloubů, svalů nebo fyzická únava, ihned přestaňte sportovat. Bolest a únava jsou totiž varovnými poslíčky možného zranění.
Přetrhané kolenní vazy. Jaká je prevence?
Spolu se zlomeninami končetin jsou přetrhané kolenní vazy asi nejčastější lyžařská zranění. Jediná prevence je jezdit opatrně a nepřeceňovat své síly. Zvlášť pokročilejší lyžaři, kteří se na svah vydají poprvé po roční pauze, by měli zpočátku jezdit opatrně a nenechat se strhnout k maximálním výkonům. Přetržené kolenní vazy se bohužel musí léčit operativním zákrokem, a proto je v případě podezření na tento úraz nejlepší navštívit ihned lékaře.
Co na úlevu od bolesti a lepší rekonvalescenci?
S rychlejší rekonvalescencí a úlevou od bolesti vám v mnoha případech zranění ze zimních sportů mohou efektivně pomoci speciální přípravky a produkty. Takové nabízí i společnost Incrediwear. Tyto speciálně vyrobené zdravotnické pomůcky působí protizánětlivě a s pomocí zvýšené cirkulace krve snižují otoky, zmírňují bolest, svalovou únavu a ztuhlost. Speciální tkanina produktů je obohacena o polovodiče germanium (Ge) a uhlík (C). Když jsou tyto prvky aktivovány tělesným teplem, rozvibrují jednotlivé buňky, čímž zvýší průtok krve a obsah kyslíku, který s krví do tkání přichází. Tím se zkracuje proces hojení a utlumují zánětlivé procesy, ztuhlost, bolest a únava. Značka Incrediwear prodává na českém trhu od návleků, přes bandáže, ponožky až po oblečení. Více na www.incrediwear.cz.
Autor: red
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
Hitparáda úrazů při sexu. Bacha na křečka a šišky!