Cenné rady od zkušeného osteopata, které vám pomůžou vymýtit bolesti zad

Protahování

Nejjednodušší cvičení. Uvolňuje svaly po předchozích cvičeních, zlepšuje krevní oběh. Lehněte si na záda, spojte prsty rukou, vytahujte se vzhůru a napínejte špičky. Pamatujte si, že dýchání by mělo být volné a lehké. Zůstaňte v této pozici několik sekund, stačí 10 opakování. Pokud vám nevyhovuje provádět tento cvik vleže, můžete stát na špičkách

„Svíčka“

Základem tohoto cviku je cvik „břízka“, který znáte. Jedná se o obrácenou asanu v józe, pomáhá zlepšovat paměť, zvyšuje rychlost myšlení. Je také prevencí proti křečovým žilám. Jak ji provádět, jistě víte.

Pokračování textu na další straně

POKRAČUJTE NA DALŠÍ STRANU >