Cenné rady od zkušeného osteopata, které vám pomůžou vymýtit bolesti zad
Protahování
![](https://i0.wp.com/www.prochlapy.cz/wp-content/uploads/2020/03/bolesti-zad-5.jpg?resize=800%2C283&ssl=1)
Nejjednodušší cvičení. Uvolňuje svaly po předchozích cvičeních, zlepšuje krevní oběh. Lehněte si na záda, spojte prsty rukou, vytahujte se vzhůru a napínejte špičky. Pamatujte si, že dýchání by mělo být volné a lehké. Zůstaňte v této pozici několik sekund, stačí 10 opakování. Pokud vám nevyhovuje provádět tento cvik vleže, můžete stát na špičkách
„Svíčka“
![](https://i0.wp.com/www.prochlapy.cz/wp-content/uploads/2020/03/bolesti-zad-6.jpg?resize=800%2C558&ssl=1)
Základem tohoto cviku je cvik „břízka“, který znáte. Jedná se o obrácenou asanu v józe, pomáhá zlepšovat paměť, zvyšuje rychlost myšlení. Je také prevencí proti křečovým žilám. Jak ji provádět, jistě víte.
Pokračování textu na další straně
POKRAČUJTE NA DALŠÍ STRANU >